ত্রিফলা কি? ত্রিফলার উপকারিতা ও ত্রিফলা খাওয়ার নিয়ম

ত্রিফলা কি?

ত্রিফলা - Three Myrobalan হলো তিনটি ফলের সংমিশ্রণ যা ঐতিহ্যবাহী ভেষজ প্রতিকার। এটি বহু শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। যা প্রথমে ভারতে উদ্ভূত হয়েছিলো।

ত্রিফলার তিনটি ফল কী কী?

ত্রিফলায় অন্তর্ভুক্ত তিনটি ফল হলো আমলকি, হরিতকি এবং বহেরা।

• আমলকি (Emblica Officinalis) - ভারতীয় গুজবেরি নামেও পরিচিত
• হরিতকি (Myrobalan)
• বহেরা (Terminalia Bellirica)

ত্রিফলা সাধারণত কোন পদ্ধতিতে খাওয়া হয়?

ত্রিফলা সাধারণত পানি বা অন্য তরলের সাথে গুঁড়ো মিশিয়ে পান করে খাওয়া হয়। এটি ক্যাপসুল বা ট্যাবলেটের আকারেও নেওয়া যেতে পারে। যা জল দিয়ে গিলে ফেলা যায়। এটি একটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে ত্রিফলা ব্যবহার করার সাধারণ উপায়।

ত্রিফলার উপকারিতা

ত্রিফলার বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে:

১। হজম সহায়তা: এটি একটি প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে কাজ করে সুস্থ হজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

২। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য: ত্রিফলায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের কোষকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের কারণে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

৩। ডিটক্সিফিকেশন: কিছু লোক শরীরে ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করতে এবং টক্সিন অপসারণ করতে Three myrobalan ব্যবহার করে।

৪। ইমিউন সিস্টেম সমর্থন: এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীরকে সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।

৫। উন্নত পুষ্টি শোষণ: Three myrobalan আপনার খাওয়া খাবার থেকে পুষ্টির শোষণ বাড়াতে পারে।

৬। মুখের স্বাস্থ্য: এটির সম্ভাব্য অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে এটি কখনও কখনও মাউথওয়াশ হিসাবে বা মুখের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যবহৃত হয়।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ঐতিহ্যগত আয়ুর্বেদিক ওষুধে ত্রিফলার সাথে এই সুবিধাগুলি যুক্ত থাকলেও, বৈজ্ঞানিক গবেষণা চলছে, এবং এই সমস্ত দাবিগুলি নিশ্চিতভাবে প্রমাণিত হয়নি। নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য ত্রিফলা বা কোনো খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ব্যবহার করার আগে, একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ছত্রাক (Fungus) কি? ছত্রাকের উপকারিতা ও আপকারিতা: Benefits and Harms of Fungi

ত্রিফলা কি সাধারণত প্রচলিত ওষুধে ব্যবহৃত হয়?

ত্রিফলা সাধারণত প্রচলিত পাশ্চাত্য চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয় না। এটি প্রাথমিকভাবে ঐতিহ্যগত আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যবহৃত হয়। যা ভারতে উদ্ভূত ওষুধের একটি সামগ্রিক ব্যবস্থা। আয়ুর্বেদিক অনুশীলনকারীরা Three myrobalan ব্যবহার করে আসছে শতাব্দী ধরে স্বাস্থ্য ও বিশেষত হজম সংক্রান্ত সমস্যা এবং ডিটক্সিফিকেশনের জন্য।

যদিও Three myrobalan একটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে পশ্চিমে কিছু জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এটি প্রচলিত ওষুধে একটি মূলধারা বা ব্যাপকভাবে স্বীকৃত চিকিত্সা হিসাবে বিবেচিত হয় না। এর  স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে এখনো গবেষণা চলছে। তবে এটি পশ্চিমা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের দ্বারা সাধারণত নির্ধারিত বা সুপারিশকৃত চিকিত্সা নয়।

আপনি যদি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য ত্রিফলা বা কোনো ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করেন। তাহলে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূআখন। বিশেষ করে যদি আপনার অন্তর্নিহিত চিকিৎসা শর্ত থাকে বা ওষুধ সেবন করা হয়। এটি আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য নিরাপদ এবং উপযুক্ত তা নিশ্চিত করতে।

ত্রিফলা খাওয়ার নিয়ম

ত্রিফলা ব্যবহারের নিয়মগুলি সাধারণত অন্তর্ভুক্ত করে:

১। ডোজ ঠিক রাখুন: পণ্যের লেবেলে প্রদত্ত প্রস্তাবিত ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন বা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের পরামর্শ অনুযায়ী।

২। সেবনের পদ্ধতি: Three myrobalan সাধারণত পানি বা অন্য তরলের সাথে পাউডার মিশিয়ে পান করে বা পানির সাথে ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট গিলে খাওয়া হয়।

৩। সময় মতো খান: এটি প্রায়শই খাবারের আগে খওয়া হয়। তবে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশ অনুসারে নেওয়া হয়।

৪। পেশাদারের পরামর্শ: ত্রিফলা বা কোন খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক খাওয়া শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। বিশেষ করে যদি আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে বা ওষুধ সেবন করেন।

৫। গুণমান ঠিক রাখুন: নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি স্বনামধন্য উৎস থেকে একটি উচ্চ-মানের Three myrobalan পণ্য কিনছেন যাতে এর নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা নিশ্চিত করা যায়।

৬। আপনার শরীর মনিটরিং: আপনার শরীর ত্রিফলাকে কীভাবে সাড়া দেয় সেদিকে মনোযোগ দিন এবং আপনি যদি কোনও প্রতিকূল প্রভাব অনুভব করেন তবে ব্যবহার বন্ধ করুন এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

এই মৌলিক নিয়মগুলি আপনাকে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে ত্রিফলা ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে।

উপসংহার

ত্রিফলা হলো একটি ঐতিহ্যবাহী ভেষজ প্রতিকার যার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। যার মধ্যে হজম সহায়ক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি প্রচলিত ওষুধে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় না। তবে সুপারিশকৃত ডোজগুলি অনুসরণ করার সময় এবং প্রয়োজনে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার সময় এটি নিরাপদে একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

আরও পড়ুন-

পুদিনা পাতার ১০টি উপকারিতা - Mint Leavesরসুনের উপকারিতা ,অপকারিতা ও রসুন খাওয়ার নিয়ম - Benefits of Garlicকাঁচা হলুদ - কাঁচা হলুদের উপকারিতা ও অপকারিতা - Raw TurmericMoringa Powder কি? মরিঙ্গা পাউডারের উপকারিতা ও অপকারিতামেথি (Fenugreek) কি? মেথির উপকারিতা - ত্বক ও চুলের যত্নে মেথি