চুল পড়া কমানোর ৯ টি উপায় - 9 Ways to Reduce Hair Loss

চুল পড়া কমানোর উপায় -

pixabay

চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা যা বয়স, লিঙ্গ বা জাতি নির্বিশেষে অনেক লোককে প্রভাবিত করে। যদিও এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, অত্যধিক চুল পড়া কষ্টদায়ক হতে পারে এবং একজনের আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করতে পারে। এটির বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে জেনেটিক্স, হরমোনের পরিবর্তন, চিকিৎসা পরিস্থিতি, মানসিক চাপ এবং কিছু ওষুধ। এই নিবন্ধে, আমরা চুল পড়া কমানো এবং স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করার কিছু উপায় নিয়ে আলোচনা করব।

চুল পড়া কমানোর  ৯ টি  উপায় -

১। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন: আয়রন, প্রোটিন, ভিটামিন বি 12 এবং বায়োটিনের মতো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য খাওয়া চুলের বৃদ্ধি এবং চুল পড়া কমানোতে সাহায্য করতে পারে। শাক, বাদাম এবং মাছের মতো খাবার এই পুষ্টির চমৎকার উৎস। আয়রন চুলের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি চুলের ফলিকলে অক্সিজেন পরিবহনে সাহায্য করে। চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন প্রয়োজনীয় কারণ এটি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য বিল্ডিং ব্লক সরবরাহ করে। ভিটামিন বি 12 এবং বায়োটিন চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা চুলের বৃদ্ধি বজায় রাখতে এবং চুল পড়া রোধ করতে সহায়তা করে।

২। হিট স্টাইলিং এড়িয়ে চলুন: অতিরিক্ত হিট স্টাইলিং চুলের ক্ষতি করতে পারে এবং চুল ভেঙ্গে যেতে পারে। হেয়ার ড্রায়ার, ফ্ল্যাট আয়রন এবং কার্লিং ওয়ান্ডের ব্যবহার সীমিত করার চেষ্টা করুন এবং যখনই সম্ভব আপনার চুল শুকানোর অনুমতি দিন। আপনি যদি তাপ স্টাইলিং সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করেন তবে আপনার চুলের ক্ষতি কমাতে একটি তাপ রক্ষাকারী স্প্রে ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

৩। মৃদু চুলের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করুন: চুলের যত্নের পণ্যগুলি বেছে নিন যা আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে মৃদু। যে পণ্যগুলিতে কঠোর রাসায়নিক এবং সালফেট রয়েছে সেগুলি চুলের প্রাকৃতিক তেল ছিঁড়ে ফেলতে পারে, যার ফলে শুষ্কতা, ভাঙ্গন এবং চুলের ক্ষতি হতে পারে। সালফেট-মুক্ত পণ্যগুলির সন্ধান করুন এবং প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে, যেমন আর্গান তেল, নারকেল তেল এবং চা গাছের তেল। এই উপাদানগুলি মাথার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে এবং স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।

৪। স্ট্রেস কমান: স্ট্রেস আপনার চুল সহ আপনার স্বাস্থ্যের অনেক দিককে প্রভাবিত করতে পারে। স্ট্রেস চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি চক্রকে ব্যাহত করে চুল পড়ার কারণ হতে পারে। ব্যায়াম, যোগব্যায়াম বা মেডিটেশনের মতো স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়া চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। যদি স্ট্রেস চুলের ক্ষতির কারণ হয়ে থাকে তবে এটি পরিচালনা করার উপায় খুঁজে বের করা এবং আপনার চুল এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব কমানো গুরুত্বপূর্ণ।

৫। আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন: আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করা চুলের ফলিকলগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করতে পারে, যা চুলের বৃদ্ধিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং চুল পড়া কমানোর জন্য কাজ করতে পারে। প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য আপনার মাথার ত্বকে আলতোভাবে ম্যাসেজ করতে আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করুন। আপনি আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করতে ল্যাভেন্ডার তেল বা রোজমেরি তেলের মতো অপরিহার্য তেলও ব্যবহার করতে পারেন। এই তেলগুলি চুলের বৃদ্ধিকে উন্নত করতে এবং চুল পড়া রোধ করতে দেখানো হয়েছে।

৬। আঁটসাঁট চুলের স্টাইল এড়িয়ে চলুন: আঁটসাঁট চুলের স্টাইল, যেমন বিনুনি, পনিটেল এবং বান, আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে অনেক টান ফেলতে পারে, যার ফলে চুল পড়ে যায়। দীর্ঘ সময়ের জন্য আঁটসাঁট চুলের স্টাইল পরা এড়িয়ে চলুন এবং যখনই সম্ভব আপনার চুল আলগা এবং স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আঁটসাঁট চুলের স্টাইল পরতে চান তবে আপনার চুলকে সময় সময় বিরতি দিতে ভুলবেন না এবং এটিকে শিথিল করতে এবং শ্বাস নিতে দিন।

৭। নিয়মিত ট্রিম করুন: নিয়মিত ট্রিমগুলি বিভক্ত প্রান্ত এবং ভাঙ্গন রোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা চুলের ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে। আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে এবং ক্ষতি রোধ করতে প্রতি 6-8 সপ্তাহে ট্রিম করুন।

৮। একটি মৃদু ব্রাশ ব্যবহার করুন: আপনার চুল খুব কঠোরভাবে ব্রাশ করার ফলে ক্ষতি হতে পারে এবং ভেঙে যেতে পারে, যার ফলে চুল পড়ে যায়। আপনার চুল বিচ্ছিন্ন করতে এবং ক্ষতি রোধ করতে একটি প্রশস্ত দাঁতযুক্ত চিরুনি বা একটি মৃদু ব্রাশ ব্যবহার করুন। আপনার চুলের প্রান্ত থেকে শুরু করুন এবং আপনার পথে কাজ করুন, আলতো করে যে কোনও জট বের করুন।

৯। চিকিৎসা নিন: আপনি যদি অত্যধিক চুল পড়া অনুভব করেন, চিকিৎসার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। থাইরয়েড রোগ, রক্তাল্পতা এবং অটোইমিউন ডিসঅর্ডারের মতো কিছু চিকিৎসার কারণে চুল পড়ার কারণ হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার চুল পড়ার অন্তর্নিহিত কারণ নির্ণয় করতে এবং উপযুক্ত চিকিৎসার সুপারিশ করতে সক্ষম হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, চুল পড়া কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। যদি এটি হয়, আপনার ডাক্তার আপনার ওষুধ সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হতে পারে বা চুল পড়া রোধ করতে আপনাকে একটি ভিন্ন ওষুধে স্যুইচ করতে পারে।

 

চুল পড়া কমানোর জন্য এবং স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য অনেক উপায় রয়েছে। স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করে, হিট স্টাইলিং এড়ানো, চুলের যত্নের মৃদু পণ্য ব্যবহার করে, চাপ কমানো, আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করা, আঁটসাঁট চুলের স্টাইল এড়ানো, নিয়মিত ট্রিম করা, একটি মৃদু ব্রাশ ব্যবহার করা এবং চিকিত্সার মাধ্যমে আপনি চুল পড়া রোধ করতে এবং একটি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন। চুলের সুস্থ মাথা। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে চুল পড়া একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, এবং সবাই অত্যধিক চুল ক্ষতি অনুভব করবে না। আপনি যদি আপনার চুল পড়া নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার জন্য সর্বোত্তম পদক্ষেপ নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল।

আরও পড়ুন- 

চুল পড়ার অন্যতম ১০ টি কারণ: (Hair fall problem)
খুশকির সমস্যা ঘরোয়া উপায়ে প্রতিকার করুন :
সরিষার তেলের ৭ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা -