যোগব্যায়াম এর অজানা উপকারিতা: Yoga

যোগব্যায়াম এর অজানা উপকারিতা: যা আমাদের জানা উচিত-

ছবি: সংগ্রহীত।

সুস্থ শরীরের জন্য ও মানসিক প্রশান্তির জন্য যোগব্যায়াম এর অজানা উপকারিতা সম্পর্কে জানা উচিত। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে সক্রিয় থাকা ভাল ব্যায়াম এবং বার্ধক্য ব্যক্তি বয়স-সম্পর্কিত বিষন্নতা, মেজাজ এবং স্ট্রেস সমস্যা দূর করতে এটি সাহায্য করে থাকে।

আপনার যোগব্যায়াম দক্ষতার স্তর নির্বিশেষে, আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে আপনি মাথা থেকে পা পর্যন্ত ভাল অনুভব করতে পারেন।

যোগব্যায়াম সব বয়সের মানুষের জন্য শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধা দিতে পারে। যদি আপনি একটি অসুস্থতার মধ্য দিয়ে দিন পার করেন বা অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার হয়েছেন বা একটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার সাথে বসবাস করছেন, তাহলে যোগব্যায়াম এর অজানা উপকারিতা সম্পর্কে জানা ও তা সঠিক ভাবে প্রয়োগ করা প্রয়োজন। এটি আপনার চিকিৎসার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠতে পারে এবং আপনার সম্ভাব্য রোগ দ্রুত নিরাময় করতে পারে।

এইভাবে, যোগব্যায়াম নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে পারে এবং ব্যক্তিকে আরও কেন্দ্রীভূত এবং রোগের কষ্টগুলো কম অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে।

১। যোগব্যায়াম আপনাকে শিথিল করেও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে: গবেষণা দেখায় যে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ শয়নকালীন যোগব্যায়াম রুটিন আপনাকে সঠিক মানসিকতা পেতে এবং আপনার শরীরকে ঘুমিয়ে পড়তে এবং ঘুমিয়ে থাকার জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে।

২। যোগব্যায়াম শক্তি, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে: ধীর গতিতে এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায় এবং পেশীগুলিকে উষ্ণ করে তোলে। যখন একটি ভঙ্গি ধরে রাখা শক্তি তৈরি করতে পারে। 

৩। যোগব্যায়াম কোমর ব্যথা উপশম করে: ব্যাথা কমানোর জন্য এবং পিঠের নিচের ব্যাথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের গতিশীলতার উন্নতির জন্য যোগব্যায়াম মৌলিক স্ট্রেচিংয়ের মতোই ভালো। আমেরিকান কলেজ অফ ফিজিশিয়ানস দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠের ব্যথার জন্য প্রথম লাইনের চিকিৎসা হিসাবে যোগব্যায়ামের পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

৪। যোগব্যায়াম আপনার স্ট্রেস নিয়ন্ত্রন করতে পারে: ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অনুসারে, বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দেখা গেছে যে, যোগব্যায়াম স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, মানসিক স্বাস্থ্য, মননশীলতা, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, ওজন হ্রাস এবং মানসম্পন্ন ঘুম নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে। 

৫। যোগব্যায়াম আর্থ্রাইটিসের উপসর্গ কমায়: সাম্প্রতিক গবেষণার জনস হপকিন্সের পর্যালোচনা অনুসারে, কোমল যোগব্যায়াম আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কোমর ফোলা জয়েন্টের কিছু অস্বস্তি কমাতে দেখা গেছে।

৬। যোগব্যায়াম হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নত করে: নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন মানসিক চাপ এবং শরীর জুড়ে প্রদাহের মাত্রা কমাতে পারে সাহায্য করে। যা  হৃদয় সুস্থ রাখতে অবদান রাখে। উচ্চ রক্তচাপ এবং অতিরিক্ত ওজন সহ হৃদরোগ সমস্যায় অবদান রাখার বেশ কয়েকটি কারণ যোগব্যায়ামের মাধ্যমেও সমাধান করা যেতে পারে।

৭। শক্তি এবং উজ্জ্বল মেজাজ তৈরি করতে পারে: আপনি যোগব্যায়াম অনুশীলনের রুটিনে আসার পরে মানসিক এবং শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি, সতর্কতা এবং উৎসাহ বৃদ্ধি এবং কম নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব করতে পারেন।

যোগ বেনিফিট বৈজ্ঞানিক গবেষণা মার্কিন সামরিক বাহিনী, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ এবং অন্যান্য বড় সংস্থাগুলি স্বাস্থ্যসেবার ক্ষেত্রে যোগের মূল্যের বৈজ্ঞানিক বৈধতা দিয়েছেন এবং অন্তর্ভুক্ত করছে৷

অসংখ্য গবেষণায় বাত, অস্টিওপেনিয়া, ভারসাম্য সমস্যা, অনকোলজি, মহিলাদের স্বাস্থ্য, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং অন্যান্য বিশেষত্বে যোগের ভূমিকা ও উপকারিতা দেখা যায়।

আরও পড়ুন:

নিয়মিত শরীর চর্চার ৭ টি সুবিধা - প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কিছু ব্যায়াম-

সকালের ব্যায়ামের যত উপকারিতা, সকালের ব্যায়াম কেন করবেন?

পেটের মেদ কোমানোর কার্যকারি কিছু উপায়।

ছোট মাছের উপকারিতা: ছোট মাছ কেন খাবেন?

গাজর খাওয়ার উপকারিতা। গাজরের যত গুণাগুণ- Carrot: