সকালের ব্যায়ামের যত উপকারিতা, সকালের ব্যায়াম কেন করবেন?

সকালের ব্যায়ামের উপকারিতা: 

চিত্র:সংগ্রহীত।

ব্যায়ামের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। আপনার যদি একটি নির্দিষ্ট রুটিনে লেগে থাকতে কষ্ট হয় তবে আপনার দিনের প্রথম অংশে বা সকালের ব্যায়াম এ অভস্থ হওয়া উচিত। 

নিম্নলিখিত পাঁচটি সুবিধা  সকালে ব্যায়াম করার মাধ্যমে বেশি লক্ষ করা যায়:

১। সকালের ব্যায়াম আপনাকে বিভ্রান্তি এড়াতে সাহায্য করে। সকালের ওয়ার্কআউটগুলি নিজেকে উপস্থাপন করার জন্য বাধাগুলির সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করে। কাজের প্রতি আগ্রহ বাড়িয়ে তোলে ও অজুহাত দেওয়ার প্রবণতা কমিয়ে তোলে।

২।  আপনি সকালের ব্যায়াম এর মাধ্যমে মানসিক প্রশান্তি উপভোগ করতে পারেন। ব্যায়ামের অনেক মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তায় দিনের শুরুতে ব্যায়াম আপনাকে সেই সুবিধাগুলি অবিলম্বে অনুভব করতে সহায়তা করে থাকে। ব্যায়াম  এর মাধ্যমে নিউরোট্রান্সমিটারের নিঃসরণের দিকে নিয়ে যায় যা মানসিক স্বচ্ছতা এবং একটি উন্নত মনোযোগের সময়কে উন্নীত করে থাকে।

৩। সকালের ব্যায়াম আপনাকে স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সাহায্য করতে পারে। সকালের ব্যায়ময়ের মাধ্যমে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর দিন কাটাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন ও ব্যায়াম করেন তখনই আপনি একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতা তৈরি হয়। যা আপনাকে সারাদিনের চলাফেরা ও খাওয়াদাওয়ার ব্যাপারেও সচেতন করে থাকে।

৪। এ ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে থাকে। মানুষের বিপাককে বাড়ানোর জন্য সকালের ব্যয়াম অনেক বেশি ভূমিকা রাখে। 

৫। সকালে ব্যায়াম করলে আপনার ঘুম ভালো হবে। সাধারণভাবে ব্যায়াম হরমোনের ভারসাম্য তৈরি করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি আপনাকে একটি রুটিনে যেতে সাহায্য করে। যা আপনার ঘুমের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম এবং ঘুম একসাথে চলে কারণ পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া ওজন সাথেও যুক্ত।

পেটের মেদ কোমানোর কার্যকারি কিছু উপায়।
আসুন জেনে নিই ওজন বৃদ্ধির মূল কারণ: Causes weigh gain: