দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি করে যে সকল পুষ্টিকর খাবার:
শরীরে দ্রুত শক্তি বৃদ্ধির জন্য পুষ্টিকর খাবারের কোন বিকল্প নেই। নিয়মিত ও পরিমত পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে দ্রুত শক্তি পাওয়া যায়। তাই প্রতিদিনের খাবারের প্রতি মনোযোগী হওয়া জরুরি। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় পুষ্টিকর খাবারকে অবশ্যই প্রাধান্য দিবেন।
এবার জেনে নেওয়া যাক দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি করে যে খাবারগুলো:
১। দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার: দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন
প্রাণিজ ফ্যাট আছে। যা দ্রুত শক্তি বৃদ্ধিতে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
.jpg "chocolate")
২। ডিম: ডিম অধিক প্রোটিন প্রদানকারি খাবার। এর ভিটামিন বি ১২ খাবারকে
শক্ততে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে।
ছবি: https://pixabay.com/
৩। কলা: এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে শর্করা ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম যা দৈহিক
শক্তি বৃদ্ধি করে থাকে। ফলে কলা খেলে দৈহিক শক্তি পাশাপাশি খুব দ্রুত
ক্লান্তি দূর হয়।
৪। মধু: মধু গ্লুকোজ ও ফ্রুকটোজ থাকায় এটি শারীরিক দুর্বলতা দূর করে
শরীরে শক্তি যোগায় এবং এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি কর।
৫। লাল চালের ভাত: লাল চালের ভাতে চালের যত পুষ্টিগুণ তার বেশিরভাগটাই
পাওয়া যায়। লাল চালে রয়েছে ফাইবার, প্রোটিন আর খনিজ যা খুব তাড়াতাড়ি
প্রচুর শক্তি উৎপাদনে সাহায্য করে। বাড়তি ফাইবারের কারণে রক্তের শর্করার
পরিমাণও নিয়ন্ত্রনে থাকে।
ছবি: https://pixabay.com/
৬। বাদাম: বাদামের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ও মিনারেল। বাদাম অত্যন্ত
স্বাস্থ্যকর একটি খাবার। শক্তি উৎপাদোনে বাদামের জুড়ি নেই। এটি কোলেস্টেরল
কমায়। এ ছাড়া এর রয়েছে আরও অনেক পুষ্টিগুণ। প্রতিদিন ২০ থেকে ২৫ গ্রাম
বাদাম খেলে দেহের গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, মিনারেল এবং সারাদিনের শক্তির
জোগান দিতে পারে।
.jpg "chocolate")
৭। চকলেট: চকলেটে রয়েছে ফেনিলেথিলামিন ও সোরোটোনিন নামক উপাদান যা
আমাদের দেহে শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে থাকে।
৮। ভিটামিন সি: ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বাড়ায়। দাঁতের সুস্থতায় ভূমিকা রাখে। ভিটামিন সি আছে
এমন জাতীয় ফল খাওয়া জরুরি। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে প্রতিদিন খাবার
তালিকায় রাখুন ভিটামিন-সি যুক্ত ফলমূল। যেমন আঙ্গুর, কমলা, তরমুজ, পিচ,
মালটা, আমলকী ইত্যাদি। এই ফলগুলো দৈহিক শক্তি বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত
উপকারী।
.jpg)
.jpg)
0 Comments