কিডনি ভালো রাখার উপায়
কিডনি ভালো রাখার উপায় - মানব দেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের মধ্যে কিডনি অন্যতম। কিডনি মানব শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখে এবং বিভিন্ন ধরনের দূষিত ও বর্জ্য পদার্থ ছেঁকে শরীর থেকে বের করে থাকে। তাই কিডনি বিকল হলে বা ঠিকমত কাজ না করলে ঘটতে পারে নানা অসুবিধা। এ ধরণের রোগের চিকিৎসাও বেশ ব্যয়বহুল। তাই আগে থেকেই কিডনির যত্ন নেয়া উচিত।
কিডনি ভালো রাখার উপায় - কিডনি ভালো রাখার জন্য যেসব উপায় মেনে চলা দরকার:
১। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান : কিডনি সুস্থ রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার বা ৮ গ্লাস পানি পান উচিত। অতিরিক্ত ঘামের মাধ্যমে পানি অপসারণ হলে পানি খাওয়ার পরিমাণ আরো বাড়াতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান কিডনিকে সকল প্রকার রোগ থেকে সুস্থ রাখতে পারে।
২। প্রসাব চেপে না রাখা: আমার অনেক সময় প্রয়োজনে - অপ্রয়োজনে প্রসাব চেপে রাখি। যা আমাদের কিডনির জন্য অনেক বেশি হুমকিদায়ক। তাই আমাদের উচিত কখনো প্রসাব চেপে না রাখা।
৩। কম লবণ খাওয়া: অতিরিক্ত লবন কিডনির জন্য মারাত্মক ক্ষতিকরক। মানুষের শরীরে প্রতিদিন মাত্র ১ চা চামচ লবণের চাহিদা থাকে। কিন্তু আমারা বিভিন্ন মাধ্যমে থেকে কয়েক গুণ লবণ গ্রহণ করে থাকি। তাই কিডনি সুস্থ রাখতে আমাদের উচিত অতিরিক্ত লবণ ও লবণজাত খাবার খাওয়া ত্যাগ করা।
৪। অতিরিক্ত প্রাণিজ প্রোটিন বা মাংস না খাওয়া: গরুর মাংস বা এই ধরনের অতিরিক্ত আমিষ খেলে কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে থাকে। যার মাধ্যমে কিডনিতে দেখা দিতে পারে নানান জটিলতা। তাই আমাদের অতিরিক্ত প্রাণিজ প্রোটিন থেকে দূরে থাকা উচিত
৫। ফাস্টফুড ও তেল জাতীয় খাবার খাওয়া কমানো: কিডনি ভালো রাখার উপায় - ফাস্টফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার, ইন্সট্যান্ট নুডলস, চিপস, অতিরিক্ত তেল দিয়ে ভাজা যেকোনো খাবার কিডনির জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। খাবার তালিকায় এধরনের খাবার থাকলে কিডনির উপর চাপ পড়ে এবং কিডনির দূর্বল কোষগুলোর ক্ষতি দিকে নিয়ে যায়। কিডনিকে সুস্থ রাখতে এসকল প্রকার খাবার পরিত্যাগ করতে হবে।
৬। রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখা: রক্তচাপ বেড়ে গেলে কিডনির উপর প্রভাব পড়তে পারে। তাই আমাদের উচিত সবসময় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা। পরিমিত ব্যায়াম করা অতিরিক্ত প্রটিন কম খাওয়া, লবণ কম খাওয়া, তেল ও তেল জাতীয় খাবার কম খাওয়া ও প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ থেকে আমাদের রক্ষা পাওয়া যেতে পারে।
৭। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না রাখলে কিডনির রোগের ঝুঁকি অনেক বেশি বেড়ে যায়। তাই নিয়মিত রক্তের সুগারের পরিমাণ পরীক্ষা করা উচিত। সুগার বেশি থাকলে মিষ্টি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। পরিমিত ব্যায়াম করুন।
৮। মেডিসিন /ওষুধ খাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকা: প্রায় সব ওষুধই কমবেশ কিডনির জন্য ক্ষতিকর। বিশেষ করে ব্যথানাশক ওষুধগুলো কিডনির জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারন হতে পারে। নিয়ম না জেনে বা ডাক্তারের পরামর্শ না মনে ওষুধ খেলে অপনার অজান্তেই কিডনির বড় ধরনের ক্ষতি হতে পারে। তাই যেকোন ওষুধ খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে তারপর ঔষধ খেতে হবে।
৯। কোমল পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকা: আমরা অনেকেই পানি পরিবর্তে কোমল পানীয় বা বিভিন্ন প্রকার এনার্জি ড্রিংকস পানরকরে থাকি । এ ধরনের পানীয়গুলো কিডনির জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। তাই কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন এবং তৃষ্ণা পেলে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
১০। ধূমপান ও মদপানের অভ্যাস দূর করতে হবে: ধূমপান ও মদপানের কারণে ধীরে ধীরে কিডনিতে রক্ত চলাচল কমে যায়। যার ফলে কিডনির কর্মক্ষমতাও হ্রাস পায়। তাই আমাদের উচিত এগুলোর অভ্যাস পরিহার করা।
১১। নিয়মিত কিডনি পরীক্ষা করা: উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত ওজন অথবা পরিবারের কারো কিডনি সমস্যা থাকলে কিডনি রোগ হবার সম্ভাবনা থাকে। তাই যাদের কিডনি রোগের ঝুঁকি আছে তাদের অবশ্যই নিয়মিত বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দ্বারা কিডনি পরীক্ষা করা উচিত।
কিডনি ভালো রাখার উপায় - এসকল উপায় ছাড়াও কিডনিতে কনো জটিলতা মনে হলে বা কিডনি সুস্থ রাখার আরও গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ পেতে আকজন কিডনি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
আরও পড়ুন-
গলা ব্যথা (Sore Throat) - গলা ব্যথার কারণ, লক্ষণ ও প্রতিকারডেঙ্গু রোগের কারণ লক্ষণ ও প্রতিকার - Dengue Causes, Symptoms and Treatmentস্বাস্থ্য অধিদপ্তর বাংলাদেশ- Directorate of Health Bangladeshস্কয়ার হাসপাতালের অবস্থান, সুযোগ-সুবিধা ও ডাক্তারের তালিকা: Square Hospital Doctor ListMRI Test কি? MRI করাতে কত খরচ হয়? MRI Test এর ভয় এড়াতে করনীয়
.jpg)
.jpg)
0 Comments