ত্বকের যত্ন -
ছবি: সংগ্রহীত।
ত্বকের যত্নে ঘরোয়া টিপস
ত্বকের যত্নে ঘরোয়া টিপস - স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য একটি সাধারণ রুটিন প্রয়োজন। ত্বক পরিষ্কার করা, ময়শ্চারাইজ করা এবং সূর্য থেকে রক্ষা করা দরকার। ভালো খাবার খান, হাইড্রেটেড থাকুন এবং স্ট্রেস পরিচালনা করুন। আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে প্রসাধনী পণ্য ব্যবহার করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং উজ্জ্বল রঙের জন্য ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
ত্বকের যত্নে ঘরোয়া টিপস
এখানে ত্বকের যত্নে ঘরোয়া টিপস সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে-
১। সূর্য থেকে নিজেকে রক্ষা করুন: আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সূর্য থেকে রক্ষা করা। সূর্যের তাপের ফলে আপনার ত্বক শুষ্ক , বয়সের দাগ এবং ত্বকের অন্যান্য সমস্যা হতে পারে — সেইসাথে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
সবচেয়ে সম্পূর্ণ সূর্য সুরক্ষার জন্য সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে সূর্যকে এড়িয়ে চলুন, এ সময় সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী থাকে। প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরুন। লম্বা-হাতা শার্ট, লম্বা প্যান্ট এবং মাথায় টুপি বা কাপড় দিয়ে আপনার ত্বক ঢেকে দিন।
২। ধূমপান করবেন না: ধূমপান আপনার ত্বককে বয়স্ক দেখায় এবং রুক্ষ ও ভাজ পড়তে সাহায্য করে। ধূমপান ত্বকের বাইরের স্তরের ক্ষুদ্রতম রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যা রক্তের প্রবাহ হ্রাস করে এবং ত্বককে ফ্যাকাশে করে তোলে। এটি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অক্সিজেন এবং পুষ্টির ক্ষয়ও করে।
ধূমপান কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকেও ক্ষতি করে - যে ফাইবারগুলি আপনার ত্বককে শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা দেয়।
এছাড়াও ধূমপান করার সময় আপনি যে মুখের অভিব্যক্তিগুলি বারবার করেন — যেমন শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার ঠোঁট চেপে রাখা, যা তকের উপর প্রভাব ফেলে। ধূমপান আপনার স্কোয়ামাস সেল ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি যদি ধূমপান করেন তবে আপনার ত্বককে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হল ধূমপান ত্যাগ করা।
৩। আপনার ত্বকের সাথে আলতোভাবে আচরণ করুন: দৈনিক শেভিং, মেয়েদে অতিরিক্ত রূপচর্চা আপনার ত্বকে একটি সমস্যা এনে নিতে পারে। এটি ঠিক রাখতে গোসোলের সময় সীমিত করুন। গরম জল এবং অনেক সময় ধরে গোসোল আপনার ত্বক থেকে তেল দূর করে। গোসলে গরম জলের পরিবর্তে হালতা উষ্ণ জল ব্যবহার করুন।
শক্তিশালী খার যুক্ত সাবান এড়িয়ে চলুন। শক্তিশালী সাবান এবং ডিটারজেন্ট আপনার ত্বক থেকে তেল বের করে দিতে পারে। পরিবর্তে হালকা সাবান বেছে নিন। গোসোলে পর তোয়ালে দিয়ে আপনার ত্বককে আলতো করে মুছুন যাতে আপনার ত্বকে কিছুটা আর্দ্রতা থাকে। শুষ্ক ত্বক ময়শ্চারাইজ করুন। যদি আপনার ত্বক শুষ্ক হয় তাহলে আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
৪। স্বাস্থকর খাবার গ্রহন করুন: একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনাকে আপনার সেরা দেখতে এবং অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি, শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন খান। ডায়েট এবং ব্রণের মধ্যে সম্পর্ক স্পষ্ট নয় — তবে কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মাছের তেল বা মাছের তেলের পরিপূরক সমৃদ্ধ এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রক্রিয়াজাত বা পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার কম বয়সী ত্বককে উন্নত করতে পারে। প্রচুর পানি পান আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
৫। মানুষিক চাপ কমানো: অনিয়ন্ত্রিত চাপ আপনার ত্বককে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে এবং ব্রণ ব্রেকআউট এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যাগুলিকে বৃদ্ধি করতে পারে। সুস্থ ত্বক পেতে একটি সুস্থ মনের অবস্থা অনেক ভূমিকা পালন করতে পারে।
ত্বকের যত্নে ঘরোয়া টিপস- এসকল বিষয়গুলো সুস্থ ত্বকের জন্য অনেক বেশি গুরুত্ব বহন করে।
আরও পড়ুন-
.jpg)
.jpg)
){kind=link}
0 Comments